Les meilleurs aliments pour rompre le jeûne intermittent

Bien que ce ne soit pas une idée récente, le jeûne pendant une certaine période de temps est l’un des paris pour perdre du poids, une pratique connue sous le nom de jeûne intermittent. Le programme fonctionne parce que les glucides, en particulier les sucres et les céréales raffinées, sont rapidement transformés en sucre, que nous utilisons comme énergie.

Sje n’utilise pas tout le stock, nous stockons ce sucre dans nos cellules graisse sous forme de graisse. En période de jeûne intermittent, la consommation d’eau est recommandée et, en outre, la consommation de boissons non caloriques et non sucrées, telles que le café et le thé, est autorisée.

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Nourriture pour rompre le jeûne

Pour optimiser les avantages du jeûne intermittent, il est essentiel de prêter attention à la phase de rétroaction. En effet, pendant la phase de jeûne, la purification du contenu des cellules endommagées se produit, mais le processus de rajeunissement réel se produit pendant la rétroaction.

Dans les périodes où la nourriture est autorisée, il est important de consommer des aliments qui augmentent la satiété et reconstituent les nutriments

Conseils pour manger après le petit déjeuner

Riche en graisses saines

Les bonnes graisses génèrent beaucoup moins d’espèces réactives à l’oxygène et aux radicaux libres, ce qui réduit considérablement le risque d’inflammation chronique.

Des exemples de sources de graisses saines comprennent l’avocat, huile de noix de coco, oméga-3 de poissons gras, oléagineux (macadamia, pistache, noix, pignons de pin), graines, olives et huile d’olive, beurre de cacao et jaunes d’œufs bio. Évitez toutes les graisses trans et les huiles végétales.

Des quantités modérées de protéines animales

Surtout des animaux élevés de manière biologique et nourris à l’herbe, du poulet biologique, du bœuf d’élevage en vrac, du saumon sauvage, du poisson, des crustacés et des œufs biologiques.

Légumes frais

Des légumes pleins de fibre, comme les épinards, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les asperges, les pousses, les feuilles et les tomates peuvent être consommés sans restrictions. Faites des repas de la taille que vous auriez si vous ne jeûniez pas, n’essayez pas de compenser le temps que vous n’avez pas mangé jusque-là.