Pêche – Avantages et propriétés de ce grand fruit

Pour ceux qui ne résistent pas à une pêche, ce fruit à 50 calories, la nouvelle est bonne. En plus d’être savoureux, il offre plusieurs bienfaits pour la santé, de la peau aux yeux.

Que sont les pêches?

Les pêches font partie de la famille des fruits à noyau, avec les nectarines, les prunes, les abricots et les cerises. Il est également riche en nutriments et en vitamines, et peut être consommé frais, avec du yaourt, sous forme de jus, en sirop et dans la préparation de sauces, confitures et desserts.

Raisons de l’inclure dans votre menu quotidien

Aide à la digestion

Une pêche moyenne fournit près de 10% de l’objectif quotidien minimum en fibres. En plus de prévenir la constipation et de favoriser une bonne santé digestive, les fibres aident à contrôler la glycémie. De plus, le fruit contient des prébiotiques, qui nourrissent les bactéries bénéfiques dans l’intestin liées à l’anti-inflammation et à l’humeur.

Renforce l’immunité

Il est riche en vitamine C et divers types de cellules immunitaires ont besoin de ce nutriment pour sa production, sa fonction et sa protection. La vitamine A de pêche aide à former les muqueuses des voies respiratoires qui agissent comme des barrières protectrices pour empêcher les germes de pénétrer dans la circulation sanguine.

Par conséquent, les pêches augmentent également l’immunité grâce à leurs propriétés antimicrobiennes naturelles.

Prenez soin de la peau

En plus de leurs antioxydants anti-inflammatoires, les pêches contiennent du bêta-carotène et de la vitamine C pour garder une peau saine. Le bêta-carotène, un précurseur de la vitamine A, aide à protéger la peau des dommages du soleil, réchauffe le teint et crée un éclat naturel.

La vitamine C est nécessaire pour fabriquer du collagène, améliorer l’élasticité de la peau et éviter le relâchement cutané. De plus, le fruit est hydratant puisque plus de 85% d’une pêche fraîche est de l’eau.

Protège les yeux

La lutéine et la zéaxanthine dans les pêches aident à protéger la rétine et le cristallin et réduisent le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte, deux troubles oculaires courants.

Aide à la perte de poids

Des recherches récentes montrent que les composés bioactifs de la pêche ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-obésité. Par conséquent, sa capacité à aider à réguler la glycémie et les taux d’insuline et sa riche composition en fibres et en eau en font également un choix judicieux pour la gestion du poids.

Turbine le cerveau

Les antioxydants présents dans les pêches combattent le stress oxydatif, qui est un déséquilibre entre la production de radicaux libres nocifs pour les cellules et la capacité du corps à lutter contre ses effets néfastes. Par conséquent, il est essentiel pour la santé du cerveau, car le stress oxydatif est connu pour être un facteur causant des maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer.

Contrôle la pression artérielle

Le potassium dans sa composition aide à réguler la pression artérielle, agissant comme diurétique naturel pour éliminer l’excès de sodium et de liquides. De cette façon, il soulage la pression sur le cœur et les artères et, en prime, soulage le gonflement.