Peur de voler (Aérophobie) – Comment surmonter les peurs lors d'un voyage en avion

"Voyagez en toute sécurité et faites-le moi savoir lorsque vous atterrissez", est un refrain familier partagé par des amis, la famille, les amoureux et les collègues du monde entier alors qu'ils se préparent à accrocher leur destination à un billet d'avion et à monter au paradis.

En fait, le concept de vol peut sembler si incongru pour nous, mammifères sans ailes, qu'en dépit d'être considéré comme l'un des moyens les plus sûrs de voyager, il a toujours le pouvoir de faire peur à certains d'entre nous, en particulier lors de ces promenades. blessé. Alors pourquoi 40% des adultes en souffrent encore? Et c'est quoi exactement?

Qu'est-ce que l'aérophobie?

L'aérophobie ou l'aviophobie est simplement la peur de voler. Contrairement au flyer nerveux qui prend la main d'étrangers pendant le décollage et l'atterrissage, les personnes qui en souffrent ont souvent des réactions physiques visibles à l'idée de voler ou à l'expérience elle-même. Dans la plupart des cas, cependant, ils ne l'ont jamais laissé aller aussi loin. Certains des symptômes comprennent: palpitations, tremblements, colère, pleurs, nausées, transpiration / transpiration.

Quelles sont les causes de l'aérophobie?

Il existe des causes connues et la compréhension du fait que l'une d'entre elles vous facilitera la tâche. Logiquement, il n'y a aucune raison de craindre de voler autrement que d'être transporté par tout autre moyen. Beaucoup de gens qui en souffrent n'ont aucun problème à conduire une voiture ou à conduire une moto.

Alors qu'est-ce qui rend le vol si effrayant? La recherche montre que de nombreuses causes de l'aérophobie sont d'autres conditions psychologiques, dont les symptômes sont imités en volant en particulier. Certaines des conditions connexes sont:

– acrophobie – La plupart des adultes ont peur des hauteurs, mais la condition atteint de nouveaux sommets de terreur pour environ 5% de la population. Et bien sûr, si vous avez peur des hauteurs, vous avez probablement peur de voler.
– Agoraphobie – la peur des environnements inconnus, en particulier ceux que vous pensez être hors de votre contrôle, peut également être une cause d'aérophobie.
– Claustrophobie – la peur des espaces confinés, ou d'être confiné dans un endroit où les mouvements sont limités (assis entre deux passagers, par exemple) est une condition courante qui peut déclencher l'aérophobie.
– Enoclophobie – la peur de la foule rend très difficile d'être dans un aéroport bondé ou un gros porteur.

À partir de ces symptômes, on peut voir que toute tentative de forcer une personne à voler pourrait provoquer de graves crises de panique. Il y a d'autres causes d'aérophobie, comme l'associer à un événement traumatisant ou avoir une mauvaise expérience. Cela est plus fréquent chez les personnes qui ont déjà eu des problèmes pour voyager en avion.

Comment vaincre l'aérophobie?

Si vous devez surmonter votre peur de voler pour des raisons personnelles ou professionnelles, vous avez besoin de l'aide d'un spécialiste qualifié. Les conditions médicales ne doivent être diagnostiquées que par des professionnels de la santé. De même, vous ne devriez consulter un psychiatre ou un psychologue agréé que pour un traitement.

Thérapie d'exposition

La méthode de traitement la plus courante et la plus efficace est la thérapie d'exposition ou l'exposition contrôlée. C'est à ce moment qu'un thérapeute qualifié guide le patient à travers différentes étapes du processus de vol.

Votre thérapeute vous offrira des conseils, du soutien ou toute autre forme d'assistance dont vous pourriez avoir besoin, car il simule en toute sécurité l'expérience de voyage. Un avantage immédiat de cela est qu'il facilite l'identification des causes de panique et, par défaut, de la peur sous-jacente qui les provoque.

Un excellent moyen de passer par les différentes étapes du vol est d'utiliser des simulateurs de vol en réalité virtuelle. Quelle meilleure façon d'imiter l'expérience que de vous voir vraiment enveloppé?

Thérapie d'anxiété

Les techniques de respiration, de méditation et de musique relaxante ne sont que quelques-uns des outils dont vous aurez besoin pour apprendre à surmonter l'anxiété.

Le psychologue peut également utiliser la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la psychothérapie ou l'hypnothérapie. Ces méthodes sont très efficaces, mais uniquement lorsqu'elles sont administrées par un professionnel.

La technologie

Si votre aérophobie ne se produit que lorsque vous êtes dans l'avion, la technologie pourrait être la meilleure solution pour vous. Des applications comme SkyGuru vous aident à comprendre chaque étape du voyage.

L'application prend en compte le temps de vol, la météo et de nombreux autres facteurs qui vous parlent tout au long de votre voyage. Ce compagnon constant vous donne un meilleur sentiment de contrôle et est utile face aux turbulences.

Alternative privée

Si votre phobie est liée à des problèmes rencontrés uniquement par les vols commerciaux, alors voyager en jet privé pourrait être votre meilleure option. Vous évitez les aéroports bondés, profitez d'une expérience d'embarquement plus rapide et le jet a beaucoup d'espace pour les jambes afin que vous ne vous sentiez pas claustrophobe.

Les autres avantages incluent un accès constant à l'équipage de cabine, ou au pilote si nécessaire, qui peut expliquer ce qui se passe, éliminant ainsi la peur de l'inconnu. C'est cher? Eh bien, c'est certainement moins cher que de manquer les meilleures expériences de votre vie. Tu n'es pas d'accord?.