Raisons de manger plus souvent du poisson saumon

Raisons de manger plus souvent du poisson saumon

Il n’est pas étonnant que le saumon soit considéré comme un super aliment et qu’il soit présent dans presque tous les régimes équilibrés. Les oméga-3, l’un de ses principaux nutriments, aident à combattre la dépression, à éviter les maux de tête et à améliorer l’humeur.

La protéine de ce poisson est essentielle au développement musculaire et la vitamine B augmente l’énergie. Par conséquent, nous le recommandons vivement pour tout voyage que vous souhaitez faire, car vous aurez l’occasion de le manger de différentes manières et saveurs.

Trouvez ici les principales raisons d’ajouter plus de ce délice à votre menu hebdomadaire:

C’est crucial pour l’immunité

La combinaison d’oméga-3, de sélénium et de vitamines A et D est essentielle pour améliorer l’immunité, à court et à long terme. La consommation d’au moins deux portions par semaine peut réduire le risque de problèmes chroniques comme les maladies cardiaques, le diabète et le déclin cognitif.

Source de protéines maigres

Il n’y a rien de mieux que le poisson quand il s’agit de sources saines de protéines, en particulier les poissons gras comme le saumon. Une seule portion contient 26 grammes de protéines, ce qui peut aider à la satiété, réduire les fringales et permettre au corps de se satisfaire avec moins de graisses saturées que la viande.

Turbine pour le cerveau

Le saumon est riche en acides gras oméga-3 et en vitamine B12, ainsi qu’en sélénium. Tout ce qui précède est lié à l’amélioration des fonctions cérébrales, de la cognition et de la santé neurologique.

C’est cardioprotecteur

Les acides gras polyinsaturés peuvent aider à améliorer le cholestérol sérique, un indicateur important du risque de maladie cardiovasculaire. De plus, le poisson est riche en potassium, un minéral important pour équilibrer la tension artérielle et améliorer la santé cardiaque.

Améliore la perte de poids

Grâce aux protéines maigres et aux graisses polyinsaturées, placer le saumon dans un repas nutritif peut vous aider à rester rassasié plus longtemps, minimisant ainsi le désir de manger plus. Assurez-vous simplement d’ignorer les vinaigrettes riches en calories comme les sauces épaisses et évitez de faire frire du steak ou de la viande, ce qui ajoute des graisses saturées à l’assiette.

Renforce les os

La combinaison de nutriments présents dans les poissons gras – acides gras polyinsaturés et vitamine D – a également été associée à une amélioration de la santé des os et à une réduction du risque d’ostéoporose et de fractures.

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